{"id":369,"date":"2024-02-27T11:06:36","date_gmt":"2024-02-27T17:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/scape.mx\/blog\/?p=369"},"modified":"2024-02-27T11:09:09","modified_gmt":"2024-02-27T17:09:09","slug":"asi-es-como-se-recupera-la-futbolista-fernanda-pina-tras-un-partido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scape.mx\/blog\/2024\/02\/27\/asi-es-como-se-recupera-la-futbolista-fernanda-pina-tras-un-partido\/","title":{"rendered":"As\u00ed es como se recupera la futbolista Fernanda Pi\u00f1a tras un partido"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La deportista de alto rendimiento, quien jug\u00f3 para el Am\u00e9rica Femenil, nos cuenta sobre
el impacto f\u00edsico que significa jugar durante 90 minutos. Tambi\u00e9n hablamos de los
proyectos que arrancar\u00e1 en breve y sobre su regreso a la cancha.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Scape Staff <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un futbolista profesional, durante el partido, corre entre 8 y 12 kil\u00f3metros, de acuerdo con una nota publicada por ESPN, con datos de la UEFA. \u201cEn cuanto terminas, te sientes como cansada del esfuerzo, pero en la noche empieza a pegar m\u00e1s el cansancio, y al otro d\u00eda sientes el golpazo de realidad. Yo me considero una persona con mucha energ\u00eda, pero cuando estoy en una competencia es demasiado lo que entrega el cuerpo. Es toda la energ\u00eda en un partido\u201d, dice en entrevista para Scape, Fernanda Pi\u00f1a. <\/p>\n\n\n\n

Fer es futbolista profesional. Form\u00f3 parte de la Selecci\u00f3n Mexicana y jug\u00f3 el mundial Sub17 en Trinidad y Tobago, en el a\u00f1o 2010 \u2013en ese torneo anot\u00f3 dos goles\u2013. Tambi\u00e9n form\u00f3 parte de las Aztecas de la UDLAP, equipo con el que gan\u00f3 la Copa Telmex-Telcel en el 2017. Su gran desempe\u00f1o le vali\u00f3 una beca para estudiar en Estados Unidos: jug\u00f3 para la Universidad Estatal de Luisiana en la NCAA \u2013en esta instituci\u00f3n tambi\u00e9n estudi\u00f3 Artes Visuales y Fotograf\u00eda\u2013. En el a\u00f1o 2021 jug\u00f3 en el Am\u00e9rica Femenil para el Torneo Guardianes. <\/p>\n\n\n\n

Un d\u00eda despu\u00e9s de haber jugado, comenta Fer, en las piernas se siente dolor y cansancio. En su caso, dice, la zona lumbar tambi\u00e9n se reciente: \u201cComo que de ah\u00ed viene toda la fuerza y la explosividad\u201d. Ser delantera le demanda realizar sprints<\/em> y cambios constantes de direcci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Durante el partido, explica, tambi\u00e9n hay codazos y otro tipo de golpes, que muchas veces no son perceptibles durante la contienda, \u201cporque est\u00e1s en la emoci\u00f3n\u201d, pero tambi\u00e9n al d\u00eda siguiente se dejar\u00e1n sentir. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, al terminar el juego, tener una rutina de estiramiento es sumamente importante: \u201cYo pas\u00e9 por una lesi\u00f3n de espalda baja lumbar, y, literal, se me cur\u00f3 a base de estiramientos [\u2026] Y no era que tuviera algo mal, s\u00f3lo faltaba flexibilidad a mis m\u00fasculos\u201d. Tener sesiones de masajes descontracturantes forma parte de su rutina \u2013cuando se est\u00e1 en competencias o entrenamientos recomienda tenerlos una vez a la semana\u2013, porque estos liberan la tensi\u00f3n, sobre todo en las piernas, dice. Adem\u00e1s, ayudan a prevenir lesiones: los m\u00fasculos se mantienen relajados y flexibles. \u201cPodr\u00eda parecer ir\u00f3nico, pero esto lo he aprendido con el tiempo. La fuerza no necesariamente significa rigidez; o sea, m\u00fasculos y unas piernas fuertes son las que est\u00e1n flexibles y relajadas, al mismo tiempo\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Agradecemos a Fernanda Pi\u00f1a por confiar en Scape para tener, en su domicilio, las sesiones de masaje deportivo. Conoce aqu\u00ed m\u00e1s sobre nuestros servicios. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Otra pr\u00e1ctica, tambi\u00e9n de gran ayuda \u2013despu\u00e9s de un partido o de un fuerte entrenamiento\u2013 es sumergir el cuerpo, por seis minutos, en agua helada \u2013\u00a1s\u00ed, con hielos! Esto, explica, logra una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Tambi\u00e9n desinflama y alivia el dolor muscular.  <\/p>\n\n\n\n

\u201cSer futbolista es un trabajo de 24\/7. Es s\u00faper importante lo que comes; tus horas de sue\u00f1o. Para m\u00ed, algo que he incorporado mucho es la salud mental. Eso es s\u00faper importante\u201d.<\/strong><\/p>\u2013FP<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Fer nos cuenta que durante su primera etapa como futbolista observaba situaciones que le parec\u00edan injustas y que, en ocasiones, le imped\u00edan disfrutar de lo que m\u00e1s le apasiona: el f\u00fatbol: \u201cCreo que tengo ganas de regresar entendiendo el contexto, sabiendo que lo que haga ayudar\u00e1, pero sin querer cambiar (la situaci\u00f3n) [\u2026] Entonces, creo que ahora es como, m\u00e1s bien, t\u00fa (Fer Pi\u00f1a) sigue haciendo tus proyectos y, desde t\u00fa trinchera, ayudar\u00e1s a que cambie\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para mantener un estado de bienestar y fortalecer la salud mental, Fer ha incorporado en su estrategia terapias con una sic\u00f3loga y sesiones de meditaci\u00f3n. \u201cMeditar me ha revolucionado la vida. Creo que vivimos en un mundo que va demasiado r\u00e1pido, a una velocidad que no es natural para el ser humano. Y la meditaci\u00f3n es el momento en el que puedes pausar; tienes que ense\u00f1arle a tu mente a pausar para poder estar contigo y enfrentarte a lo que tienes dentro. Hay demasiados est\u00edmulos fuera que te distraen de lo que est\u00e1s sintiendo\u201d. <\/p>\n\n\n\n

El autoconocimiento, nos cuenta, es fundamental para lograr un equilibrio. Por ejemplo, ella recuerda que, algunas veces, sent\u00eda frustraci\u00f3n mientras jugaba, y sol\u00eda culpar a otros de lo que suced\u00eda: \u201cEntonces, si te enojas con alguien, quiz\u00e1 es porque tal vez t\u00fa traes una tristeza atorada y la est\u00e1s reflejando en alguien m\u00e1s\u201d. Otras herramientas que tambi\u00e9n contribuyen al bienestar de Fer es la pr\u00e1ctica de yoga, constelaciones familiares y Barras de Access. <\/p>\n\n\n\n

Proyectos en puerta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fer Pi\u00f1a es incansable. Actualmente est\u00e1 trabajando en dos proyectos. Uno de ellos es Solos\u00e9 F\u00fatbol Club. Se trata de un espacio seguro para que mujeres y ni\u00f1as puedan desarrollarse en este deporte: \u201cTengo la idea de que pueda ser un lugar donde puedan venir ni\u00f1as a entrenar, pero a nivel \u00e9lite [\u2026] Tambi\u00e9n que sea un espacio donde pueda haber eventos\u201d. Esto, explica, surge porque no existen espacios seguros para que las mujeres se desarrollen como futbolistas. \u201cLa inexistencia de estos espacios hace que las mujeres nos vayamos a cosas m\u00e1s individuales, como correr o pilates\u201d. Aunque este proyecto est\u00e1 m\u00e1s enfocado a mujeres, aclara, tambi\u00e9n ha organizado algunas \u201ccascaritas\u201d mixtas bajo este sello, con el objetivo de crear comunidad. <\/p>\n\n\n\n

Solos\u00e9 F.C. podr\u00eda arrancar operaciones a finales de este a\u00f1o y estar\u00e1 en la zona poniente de la Ciudad de M\u00e9xico. \u201cYo ya estoy arrancando con todo para que suceda lo antes posible, pero, obviamente, hay cosas que no puedo controlar. Tambi\u00e9n he aprendido a tenerle paciencia a este proceso, porque, para m\u00ed, es un proyecto que va a tener mucha relevancia a nivel social y que tiene un gran futuro. Entonces, no quiero como apresurarlo y abrirlo antes de tiempo\u201d. <\/p>\n\n\n\n

VITRINA es el otro proyecto que Fer est\u00e1 preparando. Se trata de una serie de historias de mujeres deportistas y aliados del deporte en M\u00e9xico y Latinoam\u00e9rica, que estar\u00e1 disponible en plataformas como YouTube, Instagram y TikTok: \u201cHace falta que se cuenten nuestras historias. Nadie sabe c\u00f3mo nos vemos, c\u00f3mo nos llamamos, nuestra trayectoria, etc\u00e9tera. As\u00ed que esta ser\u00e1 una plataforma para ofrecer estas historias\u201d. La mayor\u00eda ser\u00e1n de mujeres futbolistas. \u201cSi t\u00fa te metes a un medio de deportes, el 98% de las noticias que comparten son de hombres\u201d. Este proyecto podr\u00eda arrancar durante los primeros d\u00edas de marzo.<\/p>\n\n\n\n

Como fot\u00f3grafa profesional, Fer ha hecho portadas para revistas como Elle y Percha Magazine. Tambi\u00e9n trabaja con marcas como L\u00b4Or\u00e9al, Lanc\u00f4me y La Roche Posay, entre muchas otras. Y s\u00ed, \u00a1tambi\u00e9n est\u00e1 en entrenamiento para volver a las canchas profesionales!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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